淦淦淦淦淦淦淦淦啊！

今天给大家整一期 健身腰带 推荐，本着学习的心态，结合我自己的理解，怒淦此篇文章！

喜欢的客官老爷，先赞再看，养成习惯！

问：如何选择腰带？

三点！注意！

1）功能性

2）舒适度

3）适合身材

关于 功能性

问：你要在健身房做哪些运动？

答：三大项：深蹲，卧推，硬拉 / 举重：抓举和挺举

健身健美训练 / crossfit健身训练

其中三大项里多用较厚较宽的硬质腰带，举重多用前窄后宽的腰带与三大项比软一些。

关于 腰带的宽度

正常情况下 健身腰带的 整体宽度 大概在 10 厘米左右 ，优点是 保护很好，缺点是 太厚太粗 容易限制运动的范围。如下面这条

高于 或者 低于 10厘米 就会是不同类型的腰带，造型大多数 前窄后宽，适合 抓举 挺举，优点是 不卡髋骨，起到不同的作用，如下面这条

关于 腰带的厚度

常见两种 10毫米 / 13毫米 当然也有诸如 8/7.5/6.5 mm的厚度

通常情况下 越厚更能保证脊柱不发生弯曲

建议选择 10mm 就足够了！为什么？

你上不了那么大重量，用不着太厚！

关于 腰带的材质

通常 三种材质 皮革/ 小山羊皮/尼龙魔术贴

小山羊皮相对皮革更有 摩擦力 ，因此 不容易滑动，但是 更难买的到。

大部分的厂商会结合 皮革 和 小山羊皮 的优点，内外皮质的组合款。

尼龙魔术贴使用起来 很方便 很轻便 看起来不笨重，不会限制运动时的 动作幅度， 适合 新手 尤其是 女生 来使用。

关于 腰带的卡扣类型

通常三种 单排/双排/金属 诸如还有 魔术贴/杠杆/荆棘轮扣

金属卡扣 相对来说比较 省力，适合 单一练习诸如 深蹲/硬拉 这种兄弟。不需要去花费很多精力在腰带上，保证每一次的松紧程度是一致的，即 扣上就淦！ 扣上就练！

双排卡扣 第一个好扣，第二个难扣，inzer13mm双排不绝望么？相对来说 穿卸 起来都要麻烦一些。

单排卡扣 方便一些，同样在使用的时候也可以共享，相比金属卡扣的专属使用，健身房谁没带腰带借一手，单排更合适一些，脱单他不香么？

魔术贴 非常方便，比想象中要 紧实 ！双重贴的魔术贴腰带 非常的扎实！Schiek 魔术贴 真的是新手要必入的腰带。因为不存在扣眼，所以调节起来更加的 帖服。

关于 腰带的使用技巧

新手 佩戴时要注意位置

正常腰带扣在 肋骨 和 髋骨 之间

因此买腰带之前 可以测量一下 肋骨 和 髋骨 之间的 距离

腰带的 宽度 不要超过这个 距离 ，不然 容易卡着骨头

进阶

深蹲时 腰带向下移，髋骨之上且不与之接触，提供一个更强的 腹内压。

硬拉时 腰带向上移，肋骨之下且不与之接触，留出一定空间 做动作。

关于 腰带的推荐

Schiek 魔术贴

这牌子的魔术贴腰带以及护腕各大up推荐的很响 使用起来确实很舒服

大多数的使用场景都可以佩戴

尤其适合刚刚入门的新手， 别一上来就淦 13mm的腰带 ，太虎逼了

所以轻便 舒适 好用 ，入门腰带 Schiek 魔术贴 ！甚至于说 终身使用！

Nutrend 诺特兰德

这款腰带使用起来依旧很舒适 相对价格也比较便宜 ！很推荐购买！

Harbinger 牛皮腰带

常见的前窄后宽的款式 支撑和保护性都不错 价格相对便宜一些 适合新手

Rogue

如果你需要上大重量 并且对腰带的材质有一定追求 且不差钱的前提下 推荐rogue这款手工牛皮，五金用料还是做工，还是使用上 都很稳，价格也很稳。

pioneer

这款腰带是杠杆扣，主要硬核的是国旗设计，如果想炸一炸健身房 的目光

还记得之前有条国旗腰带，祖国支持你！

TITAN

泰坦的腰带相对来说性价比挺高，算是特别大众的牌子，健身房老哥有说把他那条泰坦传家，霍

购买时要注意

关于 系腰带时的松紧

腰带的作用其实 主要用来调整 腹内压 ，所以如果你腰带系的特别紧 会限制我们进行 腹式呼吸

所以在系腰带时 腹部感受到压迫且腹式呼吸不会特别勒 就可以了

诀窍就是 ：多感受 多体会 多淦！

最后多唠叨几句，买腰带还是先考虑经济能力，满足基本需求就可以

你带个1万的腰带也成为不了 鹿神。

不求你赞，但求你多练！共勉！淦！

我是 @李2狗 ，目前专注研究知乎好物方面的内容，希望通过我通俗易懂的文字，帮助你学习知乎好物相关的技巧。本文为作者原创内容，不接受任何形式的转载、演绎，如果觉得有帮助，欢迎点赞、关注、转发 支持我。