60岁后最好的养老态度，最近国内很流行，收藏起来照着做！

所以，老朋友们，尽快改变固有的生活态度，开始享受生活吧。 当你学会爱自己，最好的人生才刚刚开始！

02

乐养

美国一份统计资料显示，一个人退休以后，特别是那些独居老人，假如没有任何生活目标，每天只是刻板地吃饭、睡觉，虽然生活无忧，但后来的寿命一般不会超过7年。可见， 只将“活得长一点”作为退休后的唯一目标，实现的可能性并不大。

人的身体和灵魂，一定要有一个在路上。选择什么样的生活是每个人的自由，但做人不能只靠吃饭活着，还要有一些别的东西来滋养。

相比于中青年，退休族是最有资格和能力制定“小目标”的人。唯“小”，才可以很生活，例如学烧一桌好菜，种满一阳台花，亲手做件衣服；也可以很美，例如琴棋书画、唱歌跳舞；可以很近，在家里学会上网、玩微信；也可以很远，踏遍名山大川，饱览异域风情……

这年头，生活质量高不高，和一个人的过去没有多大关系，尤其是退休族，在退休的那一刻，曾经的辉煌也好，历经的苦难也罢，都画上了句号。 往事可以回味，但一再反刍，生理和心理都会营养不良。

03

放养

当今社会，养老的条件可谓史无前例地优裕，然而客观条件再好，还是要通过自己的主观能动才能发挥作用。可以说，养老问题，归根结底是“老养”，即老年人如何自我保健，养护好自己。

顺时颐养，年老“三放”；寿高弥壮，百岁期颐。所谓“三放”，可以是：手脚行动放得慢， 心胸度量放得宽，头脑思虑放得下。

• 手脚行动放得慢。老人“走路防跌，吃饭防噎”，这是千百年来的经验之谈。“老年宜多忌”：一忌饮食过急过饱；二忌扭头过急；三忌突然蹲起；四忌行路匆忙。“老迟因性慢”，动作放慢一点，从容不迫，稳妥处事。

• 心胸度量放得宽。心境宽广、度量宽宏，浑身气机才能始终和谐通畅。做新时代的“长乐老”，要学会“三个忘记”：一要忘记年龄；二要忘记疾病；三要忘记恩怨。如此养老，自得长寿。

• 头脑思虑放得下。年老了，过去长期思虑的万端诸事皆可放下。 前半生我们已经欠自己太多，余生又何必再活得这么费劲。优游自乐度年，才能延年益寿。 当然，放下头脑思虑，是指将烦恼操心放开，而不是说不动脑筋了。年老后长期不思考，生命将会迅速枯竭。所以老人还是要多学习、常读书，如古人所说“常用脑，可防老”。

04

安养

和家人拌几句嘴就心烦意乱；身体有点不舒服就过分紧张……注意，这样的心态是会对寿命造成影响的。古人云：“动止有常，言谈有节，可以延年”，意思是 从容不迫的人才能长寿。

人生一世，草木一秋，活的是心境，看的是心态。 心态、心态，态字拆开，不就是心大了一点？

丰子恺说过：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事沧桑，内心安然无恙。”

就像一勺盐放入一杯水中，整杯水都变咸了，但如果放在海里，则不会有丝毫影响。

没有谁能折磨一个人，除了他自己。

不如意之事十之八九，开心是一天，难过也是一天，要学会放下。用平和的心看世界，哪怕遇到再大的困境，也能把生活过得处处是风景。

如何学会从容，美国哈佛大学曾开创一项“冥思疗法”：坐在舒适的椅子上，闭目人静。如果走神，可以默念毫无意义的字眼或数字，至少五分钟，每日以早餐前和入睡前进行效果最佳。实验证明，它可以降低血压、缓慢心率、改善睡眠，缓解紧张和焦虑。究其本质，同古人提倡的 “心静意定是一药”，完全吻合。

05

智养

每个人的生命之路，都在反复循环历经 “昨天、今天、明天”，由此从年少青春，步入壮年，继而踏入银发行列。从这个意义上说， 无论人生旅程多长，归根结底就是“三天”。如何抓住这条生命链修身养心呢？

时日似车，“昨天”是打前站，“明天”是奔远方；岁月如歌，“昨天”是前奏号，“明天”是进行曲。唯有“今天”，一昼一夜，既是定数，又在不停前移。

每个人都是站在今天，背负昨天，走向明天。今天的生命是昨天的延续，又是明天的起点。

一个人心理、生理今天健康与否，无不是昨天日积月累的结果，又为明天能否健康打下了基础。只有摸索出快乐、幸福的有效体验，才能使生命之旅发出更多光与热，使人生旅程延长更延长。

昨天、今天、明天，推而广之，就是过去、现在、将来。

“无可奈何花落去”，即便青春已逝;“似曾相识燕归来”，人生壮年正当时。只要牢记昨日的是非，去非择是，善用于今日，推广至明日，人生旅途将越走越宽广，达到 “夕照青山满目明”的佳境。

内容来源：桑榆婉约

图片来源：摄图网

责任编辑：北少晴

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