人人都想要的高级感，普通人如何练就，看完这篇你就懂了！

超模的高级感，并不在于过人身高，而是来源于身材整体轮廓更平直自然。

关键点就是他们异常优越的肩颈线。

90年代传奇超模Kate Moss，身高只有1.68m。

优美的肩颈线条，把一条吊带裙穿成经典。引后代无数明星超模争相模仿。

超模KK，肩颈线完美，肩颈走势平直好看，整个人自带仙气。

虽然身材骨骼这些东西，大多只能依靠遗传基因，从你出生那一刻就基本定型。

那么无论你后天再怎么努力都没用了吗？也并不是，其实我们可以做的还有很多。

今天小新就手把手教你，如何营造超模的“高级”感。

脖子，它是头和躯干相连接的部分，也是体现一个人气质与否的关键。

修长的脖子，人们对之赞誉有加，甚至还要起一个昵称「天鹅颈」，来赞美它。

脖子短的人，气质绝缘体，时髦难于上青天。

虽然，头和肩膀之间的距离是固定的，但一个人脖子在视觉上的长短，也受其他因素左右。改变它，你也能在「视觉上」拥有天鹅颈。

改善斜方肌

斜方肌发达 Vs 不发达，图中两人脖子长度一样，但很明显，左边的肩颈线条看起来比右边的更细长。

斜方肌发达的人，很容易看上去虎背熊腰。

只需p掉一点，就能一秒收获轻盈感。

这里给你们推荐一个超管用的运动——天鹅臂训练，可以有效减少斜方肌，微博上已经有无数人打卡成功。

GIF动作图看这里☟

将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动，幅度要大

向上划四下，再向下划四下

向后下方划动

双臂和地面呈45度角划动

反方向再来一遍

这套动作非常简单易学，但要注意不要只顾着完成动作，一定要注意保持肌肉的酸胀感，不要随意放松。

肩部，是撑起一个人体型的关键。什么样的肩膀可以称作衣架肩？

好看的肩膀，一定拥有这个关键词：「平」，「宽」。

有很多女孩嫌弃自己肩太宽不好看，实际不是的。其实肩宽是很好看的，肩宽才能撑起衣服。去看看超模身材，哪个是窄肩？

另外肩宽还有一个好处——显头小。

在这小新就得给大家科普一个名词：头肩比。

即头部的长和肩部的宽之比。

*头长，指的是头顶到下巴尖之间的长度

*肩宽，指两肩肩头之间的距离

超模头小肩宽，一般是肩膀是头的2倍长，看起来更挺拔，也更有气场。

普通人的头肩比达到：肩膀是头的1.5倍长，就已经非常优秀了。

在头长无法改变的情况下，肩膀宽一点，可以优化头肩比。

影响因素

// 溜肩 //

测一测，你是不是溜肩?

以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测量水平线与肩线形成的夹角，如果大于等于 20 度，那就是溜肩。

// 圆肩（窄肩） //

圆肩，说白了就是肩膀不由自主的向内收缩，显得肩膀圆圆的，背部拱起，容易给人一种虎背熊腰的感觉。

拯救溜肩和圆肩

想要改善这溜肩和圆肩问题，首先就要从纠正自己的日常姿势开始。

无论你是坐着还是站着，肩胛骨要记得向外打开，并向下压，保持打开胸腔的体态。

// 推荐瑜伽体式 //

猫伸展式

四点支撑，两臂在两肩正下方，与地面垂直，大腿也与地面垂直。脚背压地

吸气，背部下塌，臀部向上翘

呼气，下巴靠向胸部，背部拱起

反复做10遍

骆驼式

保持跪姿，双膝分开，脚趾指向身体的正后侧

双手扶髋，吸气将脊柱延伸出去，大腿前侧延伸

呼气，进入后弯，双手依次向下去找脚

双手回髋两侧，慢慢把身体带回，回到大拜式或婴儿式放松

激活肩部

拥有好体态首先就要改掉不良习惯，矫正不良体态。

报名参加新面孔模特职业培训，让超模气场成为你不可分割的一部分。

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