正念到底有多神奇?4张图,告诉你正念如何改变你的生活
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今天你正念了吗?
当你开始修习正念,
你会发现一个全新的世界、
以及全新的自己,
不再被头脑和旧有程序掌控自己——
那一刻,你会感受到,
你终于开始真正的“活着”了。
对于「正念」这个词,我们应该都不陌生,而且我们还经常听说正念有多么多么好。
比如,修习正念可以改变我们的生命状态、改变饮食习惯、改变睡眠质量、提升专注力、减少压力、改善情绪状态等。
那么,说到底,正念到底是怎么改变我们的生活、改变我们的生命,以及改变我们的呢?
今天,我们想用4张图来告诉你答案:正念是如何改变生活的?
经常在每天的日常生活中练习正念行走,走路时觉察整个身体与呼吸。
你可以用正常速度行走,也可以慢一点以使自己更专注。这么做,没人会发现你有什么异状,却会给你自己的内心,带来非常不同的感受。
任何时刻,只要你发现自己正在走路,就是你练习正念行走静观的最佳时机。
当你带着觉知、一步一步,在大地上温柔地走着,用你全然的生命觉知温柔地走着,你整个人全心全意的活在当下,你会收获到意想不到的感受和喜悦。
正念呼吸,是最近经常用的练习。只要会呼吸,你就可以修习它。
它会快速帮助你找回内在的平静,也可以帮助你可以安静入睡。
在任何时间、任何地点,在所有我们感觉到焦虑、紧张、不安、烦恼的时刻,我们都可以运用正念呼吸,重新令心跟身体好好连接,令心安定下来。
在国外,正念饮食,被认为是每个人的必修课。
正念饮食能让你理清和食物的关系,帮助你减肥,缓解暴饮暴食,让你自我感觉更好,但是需要时间练习,用心感受。
等你真正领会到了正念饮食的意义,你会感觉保持健康的身材真的是一件简单的事情,如果你用心去做的话,你会受益终生。
生活中总会遭遇许多的烦恼、犹豫与沮丧,我们开心与否,顺利与否,其实在于选择怎样的态度继而选择哪种处理方式。
说到这里,我想引出的是一种态度,一种生活信仰——活在当下!
简单来说,“活在当下”,即不追忆过往,不盲目憧憬未来,脚踏实地,珍惜现在。
生命只有一次,时间才是我们最大的财富,而我们拥有的时间只有当下,拥有了当下的美好时光,我们也就拥有了过去和未来。
生命对于许多人来说,看似长度相近,其质量却大相径庭。
生命的更多意义在于其质量与高度,而其质量与高度又往往取决于我们以什么样的态度和方式生活。
正念绝不是复杂的道理和艰难的法门,所有最有效的方法,往往都是最简单和最直接的。
当你开始真正修习正念,你会发现,随着你的练习,你会从一个外在的视角,切回到内在--外在的双重视角——那是一个全新的、近乎于神的观察视角。
当你开始修习正念,
你会发现一个全新的世界、
以及全新的自己,
不再被头脑和旧有程序掌控自己——
那一刻,你会感受到,
你终于开始真正的“活着”了。
是的,正念,就是这么简单,又是如此神奇。
每一个当下,都是练习正念的最佳时机。
你会意识到,有了觉知和正念,你的工作、生活乃至生命,原来可以如此简单美好。
“正念是训练我们专注在当下的基础”
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