夏天想穿一字肩,溜肩怎么改善?
肩膀的气质不仅能让你看起来精神挺拔,还能为你的优雅气质加分,而一旦变成了溜肩和塌肩,也许再美的女星也会变成老太太呢?
又平又直的美肩究竟有多重要呢?没有对比就没有伤害的对比图如下。
溜肩是指人的肩部与颈部角度比较大,主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达和无力,使锁骨和肩胛骨下垂。不用担心,只要坚持用合适的方法锻炼也可以矫正的。
做运动之前,让肩膀先热身,以防运动受伤。然后开始第一个动作:站直,双腿微微打开,手臂伸直,向前和向后分别画圈,重复20次。
手撑在瑜伽垫上,脚尖点地,腿部曲成90度,保持小腿与地面平行,静止不动,保持20秒。
双腿微微分开,身体向前倾,双手抓住哑铃向旁边举起,重复20次。
站直身体后,双手抓住哑铃,用力向上举,重复20次。
身体平躺在瑜伽垫上,双腿曲起,双手抓住哑铃,向上举起,重复20次。
站直身体后,双臂弯曲,抓住哑铃,交替向上举,重复20次。
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