随着人们生活方式的改变，越来越多人都患有“ 失眠症”。长期失眠到底是什么原因呢？有没有考虑过是因为日常工作过于紧张，导致的长期失眠呢？！因此小编列举了几个快速拜托失眠的小妙招，希望可以帮助到你哦！

1、睡前可以吃一些养心阴的东西。例如用小米和红枣一同熬煮的粥、用桂圆肉熬煮的糖水以及用冰糖和莲子一同炖煮的糖水。吃这些食物对于补益心阴非常的有帮助。在人体的五脏中，心脏是最辛苦的。在人入睡后，心脏仍然在工作中。因此，适当地补益心阴是很有必要的。

2、睡前泡脚是一种非常有效的帮助入眠的小妙方。注意泡脚的水不要太烫。太烫的话反而会造成负面的效果。用温热的 水泡脚效果最好。如果有条件的话，还可以搭配足底按摩，这样可以促进心肾相交。对于阴阳相合也有促进作用。

3、睡前可以做一些简单、缓慢的事情让自己逐渐放松下来。例如散步、静坐、听舒缓的音乐等等。首先要让自己的身体放松，然后精神慢慢归于平静。所谓“静则生阴，阴则生寐”。如果条件允许，可以在睡前做几分钟的静气功。睡眠质量会有很大的提高。

4、睡前不要喝咖啡，也不要抽烟。因为这两种东西都会让人兴奋起来，加重 失眠症状。而且晚上喝咖啡会肠胃和牙齿都会造成伤害。因此专家建议睡前八小时都不要喝咖啡。

5、坚持锻炼对于睡眠有意想不到的功效。研究表明，一天之中，下午进行锻炼对于夜间的睡眠是最有帮助的。因此有规律地进行身体锻炼，不仅能够强健身体，还能让我们拥有安稳而深沉的睡眠。何乐而不为呢?

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