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直角肩和一字肩的区别练出直角肩的方法

2020-12-31 责任编辑 : 小编

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　　我们现在看那些点评人在分析女明星的美的时候，经常会说看看这个直角肩，这样看起来多么的完美。还有人会夸女明星的一字肩穿衣服显得很好看。直角肩和一字肩似乎都是完美肩部形态的代名词，那么你知道直角肩和一字肩的区别是什么呢？下面我们一起去看看吧！

　　直角肩和一字肩的区别是什么

　　一字肩是指肩膀是比较平的，直角肩指不但肩膀平，而且手臂下垂的时候，还可以和肩膀形成一个直角。一字肩和直角肩穿衣服会显得挺拔。一般把直角肩和一字肩都当做是一种肩型，都表现了一种肩部的形态比较直，这种肩型穿衣服比较好看，被称之为衣架子，不管是穿普通衣服还是吊带，都可以增加美感。所以想要穿衣服好看，很多人都会专门锻炼肩膀，练出直角肩。

　　练出直角肩的方法：

　　1.俯身哑铃飞鸟

　　身体自然站立，双脚分开和肩膀同宽，两只手分别抓一个合适重量的哑铃。双腿伸直，背部挺直，上半身微微前倾，臀部往后翘。抓住哑铃，双臂自然地下垂，向身体两边缓慢地打开到最大程度，然后还原到开始的姿势不断重复即可。

　　2.L型训练

　　选择两面墙的直角交汇处，左脚在前屈膝弓步，双手上举，大小臂成直角，压在两边墙边上，右腿瞪直往前压，肩颈的位置放松。这样锻炼可以让肩颈的肌肉放松，也可以帮助肩膀变平直。

　　3.绳索面拉

　　首先，身体自然直立站在绳索器械的前面，双腿之间稍微地分开一定的距离，以便于我们训练中可以维持好身体的平衡，更好地去发力完成动作。然后，双手分别抓住绳索，同时将绳索放置到面部的前方，两只手抓住绳索，双臂自然地向前方伸直。之后，双臂弯曲将绳索向后拉动，一直将动作进行到双臂弯曲的极限，整个过程中绳索都是在沿着面部前方水平直线上运动的。

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