惊蛰是二十四节气中的第3个节气,也是仲春时节的开始,时间点在每年公历3月5日-7日之间,太阳到达黄经345°。这次小编给大家整理了惊蛰的意思及由来,供大家阅读参考。
目录
惊蛰是什么意思
惊蛰的由来
惊蛰节气养生方法
惊蛰养生攻略
惊蛰是什么意思
《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘(gòu)时雨,始雷发东隅(yú),众蛰各潜骇,草木纵横舒。”实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。
我国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同,就多年平均而言,云南南部在1月底前后即可闻雷,而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律互相吻合。
我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春,桃花红、梨花白,黄莺呜叫、燕飞来的时节。按照一般气侯规律,惊蛰前后各地天气已开始转暖,雨水渐多,大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
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惊蛰的由来
该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰:“正月启蛰”。在现今的汉字文化圈中,日本仍然使用“启蛰”这个名称。
汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”,为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时,孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。同样的,“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。
汉初以前 立春—启蛰—雨水—春分—谷雨—清明
汉景帝代 立春—雨水—惊蛰—春分—清明—谷雨
进入唐代以后,“启”字的避讳已无必要,“启蛰”的名称又重新被使用。但由于也有不用惯的原因,大衍历再次使用了“惊蛰”一词,并沿用至今。日本与中国一样,在历代的具注历中使用“惊蛰”。此后,日本也采用了大衍历与宣明历。“启蛰”的名称在日本的使用始于贞享改历的时候。
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惊蛰节气养生方法
1.做拉伸
经常伏案工作的朋友一定要注意,每隔一个小时要起来活动活动,站起来双手合十举过头顶,手臂伸直紧紧的贴住耳朵,要往左边侧弯到极限,保持10秒后换一个方向。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经,对于压力大的人群有很好的减压效果,还能起到降火的功效。
呼吸要缓慢而且有节奏,做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。
2.晒后背
经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段,背对太阳晒后背及命门穴,如果衣服较厚可将衣服往上掀起,露出命门,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和命门进入人体。
3.护眼睛
长时间用眼之后要休息一下眼睛,看看远处,看看绿色是很好的一种方法。大脑皮质和眼睛对与光线的吸收和反射都很适合绿色,远眺还能缓解眼疲劳。所以在工作和学习之余,我们可以看看窗外的景色,保持几分钟就会感觉眼睛舒服了很多,眼疲劳也会缓解很多。有需要的朋友一定要试一试。
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惊蛰养生攻略
一、不要急于脱衣
俗话说:“春天要捂。”其实主要说的就是惊蛰前后,因为这段时间,气温回升明显,人们常常会有一种错觉,那就是夏天不远了,特别是中午,气温很高,很多人终于摆脱了厚厚的外衣,顿时感觉“身轻如燕”,微风拂面,十分舒适。
然而,这毕竟是早春,气温并不稳定,早晚温差大,过早地脱掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是容易被风寒侵袭,而膝关节长期受凉,容易引发关节炎。所以,“春天要捂”是很有道理的。
二、吃清淡食物
从惊蛰开始,气温回升明显,人们感到气候宜人的同时,冬眠的动物们也感受到了暖暖春意,然而,各种微生物也开始“蠢蠢欲动”,大量地繁殖起来。所以,虽然人们感觉良好,但一定注意这段时间也是传染病的高发季。
这种情况下,我们一定要调养好自己的身体,所谓“正气存内,邪不可干。”只要身体的正气足,这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄。
“民以食为天”,不仅仅只是为了饱腹,更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去。健康的饮食应该是清淡而富有营养的,可以多吃一些时令蔬果。此外,有必要多摄入富含维生素C的食物,如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等,因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力,从而减少疾病的发生。
惊蛰前后,虽然气温升高了,但空气湿度并没有明显增大,人们还是会感到干燥、易上火。所以,民间有惊蛰吃梨的风俗,因为梨有滋阴清热的功效。其实,不仅是惊蛰,在这段时间里,都应该多吃梨,以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天,人们常常会出现春困的现象,很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡,会让人越发懒散,越睡越困。所以,抵抗春困的方法,恰恰是不要总是睡觉。
春天是万物生发的季节,早睡早起,可以在上班前去公园里先散散步,进行简单的晨练,呼吸新鲜空气的同时,也可以在日照下储存更多的阳气,不仅精神愉悦,身体上也能得以强健,反而能更加精神。
四、勤加锻炼
冬天的时候,人们想要出去锻炼,无奈天寒地冻,锻炼不成,反容易伤风感冒。如今,春天来了,出门锻炼也应提上日程。
锻炼身体的好处自不必多说,不过要提醒大家的是,早晚锻炼的时候,不要在饱腹的情况下进行,因为这时候肠胃正在消化食物,若是这时运动,血液循环加快,毛孔张开,本来在肠胃帮助消化食物的血液又会分布到体表,从而造成消化不良,还容易造成胃下垂。
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