像睡眠、饮食、性活动这些人类的本能活动，有自己内在的节奏规律，如果一个人本能活动出现问题，就是失眠。其实不是小问题，很多人来就诊会说失眠问题很简单，其实可能是长年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所谓病程，是偶尔一次失眠还是长期失眠。 通常失眠不是物理环境因素导致的，就是说温度、湿度，寝具不舒适，这个可能很快就能够调整。失眠如果是心理因素导致的，比方明天有重大的考试、面试，甚至是高兴的事情，就像结婚这样的事情，这时候很可能神经系统很难平静下来，可能会失眠，这个失眠也是正常的。 如果想快速入睡，要用我们的思维，我们希望有一个强烈的动机可能快些入睡，无论是网上还是我们大家可能都会有一些体验，就是比方数羊、冥想、深呼吸、听音乐。其实到门诊求助失眠的患者，这些方法可能都是尝试过的，但是通常都无效，所以失眠不是小问题。 我本人也有很多次失眠的经历，要听从内在的节奏、规律，不去强求，如果睡不着那就睡不着好了，但是可以做类似于像正念观呼吸，只希望能够平静、放松，不追求一定要快速睡着。如果放弃了这样的期待，可能平静了、不苛求了，反倒能睡着了，睡眠和任何问题一样是欲速不达。