每个人在这个社会中，都有情绪，而情绪的好坏基本就是喜怒哀乐惊恐悲。每一种情绪的出现，都会代表我们当时对这一事件的看法和了解。如何很好控制和表现自己的情绪就显得尤为重要。
比如说，孩子考上大学了。这本身就是一件喜悦的事情，但是孩子家长却哭哭啼啼，别人看来他们是想让自己的孩子不能考上大学了，其实他们内心是非常喜悦的，孩子总算出人头地了，乐极生悲。这其实是一种违和的情绪，也是一种不恰当的情绪。正常表现是该高兴就高兴，该悲伤就悲伤。
对于现代人来说，衣食住行基本都能满足，只不过是层次不一样，有些人天天山珍海味，有些人天天粗茶淡饭，有些人住大别墅，有些人蜗居小房间。每一种环境也会造就不一样的心态。那么如何在不同的环境中能够坦然面对，而情绪不是那么急躁不安呢？
古人有云：泰山崩于前而不动，就是形容人内心的一种强大。很多的革命烈士在反动派面前都能坦然自若，这是何等的高风亮节。司马懿带数兵攻城，诸葛亮城楼墙上一曲静能杀敌的音乐，这是要有多么的内心强大，情绪稳定。再看林黛玉，小小的一件事，就能激发她那脆弱的玻璃心，让她痛苦不已。所以情绪的自我调节很重要。
在当今快速发展的社会中，如何保持自己内心的平静和情绪的稳定呢？可以根据“四要原则”进行调整和改进。
要保持对生活的热情度。生活是每天都在进行的，我们有时候很羡慕别人的生活，全世界到处旅游，活得太潇洒了。这不是他经济非常充裕，而是他对生活的看法跟别人不一样，他懂得应该怎样生活，应该通过自己什么样的努力获得那种对生活的激情。我们需要不断修正自己的生活态度，让自己对每一天的生活充满激情。
要对周围的人和善和理解。身边的每个人其实都是想要获得别人的理解和肯定的，希望自己在周围的圈子里面能够得到尊重。当我们主动去理解他人，主动去和他人交流，主动让他人感觉到尊重，那么我们也会相应得到对方的尊重。因为大家的互动是相互的。就如物理学上所说：力的作用是相互的。
要保持每日看书的习惯。书中自有黄金屋，看书不是为了获得多大的财富，而是静下心来去了解一个作者的心理活动规律，从而让自己看问题的角度获得不同，看得更加全面，而不是去钻牛角尖。看书的时候，自己就会变成一束光，照亮了周围的人，因为在书中汲取的知识，可以让自己更加坚定而又信心。
要多做善事和好事。小时候，我们学到的一个词语叫助人为乐。当我们帮助别人的时候，我们的内心也是快乐的，因为在无私奉献，就会收获别人的肯定和谢谢。一句谢谢很容易让我们的内心融化，也能够抚慰内心的波澜。在做好事的同时，也是在给自己积德。当我们有一天遇到困难的时候，别人也会主动去帮助我们，这就是一种回报。
在遵循以上的“四要原则”前提下，不断强化自己的思维模式，突破自己以前遗留下的陋习，从而让自己的身上充满正能量，形成一股气场。一股正气，就会给周围的人带来福音和福报。从而给自己也能够带来心灵的安定。
很多身体疾病的诱发，都是由于我们情绪的影响。情绪激动了、愤怒了，就是在攻击自己的身体。所以合理控制自己的情绪和保持内心的平静，这也是在帮助我们更好地生活。