自古以来，我国民间有这样一句俗语，金水银水不如奶水。牛奶是世界公认的，迄今为止比较古老的天然饮品之一，对于人体健康有着非常重要的作用。

如今随着社会的不断发展，人们的生活水平也越来越高，牛奶渐渐成为了家家户户必备的一种饮品。尤其是家里有老人和孩子的喝牛奶，更是成了必不可少的一件事情。

但最近网上流行几种说法，就是女性不能天天喝牛奶，这样不仅不会对身体有好处，还会严重危害我们的健康，这究竟是怎么回事呢？下面就带大家一起来了解一下。

01首先了解一下，牛奶中含有哪些营养成分？

牛奶富含钙、铁、磷、锌、铜、锰等矿物质，是我们人体中钙元素的最佳来源。牛奶所特有的乳糖对人体具有重要的营养功能，乳糖降解后获得的半乳糖对宝宝的智力发育非常重要。

另外，乳糖在人体肠胃中可以促进乳酸菌的生长和繁殖，从而可以提高钙和其它矿物质的吸收率。

牛奶、酸奶和豆浆这三种饮品当中，属牛奶的营养价值最高。

02坚持喝牛奶，身体会收获哪些好处？

1.促进骨骼和牙齿健康

钙质是人体中需要的营养物质之一，特别是对牙齿、骨骼的健康有明显的影响。如果身体缺乏钙质，往往就会出现牙齿松动，骨质疏松等情况，严重时还会诱发骨质增生症。

因此，儿童和老年人平时可以适当喝牛奶，通过喝牛奶来补充钙质，维持骨骼以及牙齿的健康状态。

2.促进睡眠